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台大医院精神医学部暨睡眠中心主治医师陈锡中表示,睡前四小时,避免食用刺激性的物质,像是咖啡因等就是一个常见影响睡眠的物质,然而有许多食物中都含有咖啡因,像是咖啡、茶、可可、可乐、减肥药等,由于咖啡因的效力常持续数小时,所以建议在使用前最好看含有多少咖啡因,并且在睡前四小时内就不要再摄取含有咖啡因的食物。赏枫之旅
沿著投83县道往奥万大方向,层层山峦随著山势变化著不同的形貌,在澄淨的苍穹下,中央山脉的群山百岳随时以不同的面貌呈现在眼前,极目而眺,尽是曲折绵延层叠的山岭;当秋天的脚步渐近,山峦中红绿交织的枫树林随著阳光变动著光影,交织成充满诗意的秋日景致。 汽车刮伤

汽车的车身,常会遭到刮伤,此时,可以用与车身相同颜色的蜡笔,涂在刮痕上,再用柔软的布轻轻擦拭,就看不出一点痕迹了。



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一夜好眠 睡前四小时是关键

2013/08/28  
【台湾新生报/记者锺佩芳 /吉祥坊手机官网报导】

建立良好的睡眠卫生,刺激性物质,

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